关于给孩子吃不吃零食，我一直有着自己的疑惑，我们不鼓励孩子吃零食，但零食是孩子生活中难以避免的一部分，当别的小朋友吃零食的时候你难道就让他在那呆呆地看着别人吃吗？这时候需要给孩子制定零食计划，有时孩子吃零食，也能获得有益的营养哦。以下就是我在网上无意发现的一个零食计划。

你需要
保证营养充足
    为了让孩子最大限度地获取营养成分，每次给孩子准备的零食至少包括两种健康食品，比如无糖面包和奶酪，西红柿和沙拉酱，或者富含维生素的健康果奶，避免提供高糖高盐高热量的食物，如奶油蛋糕、薯片、火腿肠等。

你需要
把握正确的时间
    健康的零食对孩子来说，是一日三餐的一个补充，而不能代替正餐。父母应该每天在固定的时间让孩子吃零食，至少距离吃饭有1个半小时的时间，你可以给孩子设立一个零食时间，让孩子在这个时间吃零食。

你需要
注意零食的管理
    孩子已经知道翻找存放零食的柜子了，孩子通常看到什么、能拿到什么就会想吃什么，所以父母应该把营养丰富的零食放在前面显眼的位置，把甜食和薯片放在孩子看不到的地方，当然，最好不要在家里存放甜食和薯片。

你需要
说到做到，以身作则
    孩子是最遵守规则的，如果你给孩子制定了关于吃零食的规则，那么，你自己也要坚持遵守。如果作为父母的你大块儿咀嚼着糖果，就不要期望你的孩子只吃健康的零食。因此，父母应该做个好榜样。

你需要
客观对待垃圾零食
    当然，孩子偶尔吃些膨化食品或者薯片也无大碍，家长主要还是应该关注孩子的长期饮食习惯和饮食结构。你可以把最适合孩子和最不适合孩子的零食清单都打印出来，然后贴在冰箱门上，时刻提醒家庭成员。

你需要
让孩子在餐厅吃零食
    固定一个地方让孩子吃零食，比如餐厅。让孩子在餐厅里吃零食的好处在于，这样可以排除各种因素的干扰，比如电视、视频游戏和电脑，因为边看电视边吃零食会让孩子不知不觉地吃过多的零食。 

家长必须知道的零食金字塔
什么是真正有益于身体的零食？哪些零食只能当做偶尔给孩子的特殊奖励？如果父母对这两个问题还没有确切的答案，那么就该了解一下零食金字塔的原则，从而帮助父母为孩子制订每周零食计划。 
    1、仅仅可以作为特殊奖励的零食：糖果、巧克力、奶油泡芙、薯片、炸玉米片、小甜饼、各种烤制的糕点、油炸薯条和汽水。
    2、每周可以食用3—4次的零食：椒盐脆饼、冰激凌、布丁、香草威化饼、动物饼干、冰棍、果汁饮料。
    3、每天都适用的零食：全麦饼干、无糖麦片、蔬菜、新鲜水果、奶酪干、花生酱、酸奶、无糖面包。