1.洗——早晨冷水洗脸，晚上热水洗脚；
?2.漱——早晚淡盐水漱口；
?3.动——早晨散步、做操；
?4.搓——两手对掌相搓30次；
?5.开——经常打开门窗，通风换气；
?6.饮——早晨饮白开水一杯；
?7?.呼——早晨作深呼吸20次；
?8.穿——穿衣服根据天气情况注意增减。